Verspannte Schultern habe ich schon, seit ich in der Schule war. Ich gebe zu, Sport gehörte gerade in der Oberstufe nicht  zu meinen Hobbies. Irgendwann meinte mein Orthopäde, der mir ab und zu mal einen Nerv löste oder Krankengymnastik verschrieb: "Sie werden schon irgendwann noch merken, dass sie Sport treiben sollten!" Sport mach ich inzwischen recht regelmäßig, aber die Schmerzen und Verspannungen im oberen Rücken sind geblieben. Vermutlich hätte ich mich einfach schon früher mehr bewegen sollen. Eine ganz wunderbare Möglichkeit für mich, mit diesen Alltagszieperlein umzugehen, ist Yoga. Es gibt Übungen, die schnell und einfach helfen, ohne sich großartig zu verrenken oder sportlich wahnsinnig aktiv zu werden. Das mach ich schon eine ganze Weile lang. YouTube ist voller Möglichkeiten und toller Channels, die alle nur darauf warten entdeckt zu werden. Heute stell ich euch meine aktuellen, ganz persönlichen Lieblingsvideos vor. Die meisten sind recht kurz, so dass man sie direkt nach dem Aufstehen in die Morgenroutine einbauen kann. Viele sind geeignet um Abends Verspannungen zu lösen und danach sehr entspannt einzuschlafen.

Sechs Videos für entspannte Schultern und Nacken

Der Kanal von Mady Morrison macht mir im Moment ganz viel Freude, weil ich im Prinzip alle Yoga-Videos von Mady ganz toll finde. Ungefähr einmal pro Woche gibt es ein neues Video über Yoga, Sport oder manchmal auch Ernährung. Bei Mady hab ich gleich zwei Favoriten für meinen Rücken: Die erste Variante ist ganz neu im Repertoire. Anstrengung gleich Null, aber wunderbar entspannte Schultern garantiert.   Die zweite und anstrengendere Variante ist 20 Minuten lang und geht richtig an die Substanz. Viele Stützhaltungen und kraftvolle Asanas werden mit Entspannungsübungen kombiniert. Ich hatte beim ersten Mal ordentlich Muskelkater, dafür aber mindestens zwei Tage lang keine Schmerzen.   Mein neuster Lieblingskanal ist der von Ju Yogi. Mit ihrem leichten österreichischen Akzent hat sich Ju Yogi sofort in mein Herz geturnt. Die beiden Videos sind jeweils kurze Übungsfolgen für direkt nach dem Aufstehen. Für alle, die gar nicht aufstehen und direkt im Bett loslegen möchten:   Und für alle, bei denen die Yogamatte sowieso neben dem Bett steht oder sogar schon ausgerollt ist:   Bei HappyAndFitYoga findet ihr meinen All-Time-Favorit Schulter-Nacken-Yoga-Liebling. Ich kann die Übungsabfolge komplett auswendig und mach sie oft während ich vor dem Fernseh sitze. Die Sequenz ist sehr wirkungsvoll und verhilft in 15 Minuten zur Linderung der Beschwerden.   Wer es gerne anstrengender und auch etwas länger mag, der kommt bei Five Parks Yoga auf seinen Kosten. Auch hier werden kraftvollere mit entspannenden Übungen kombiniert. Die halbe Stunde vergeht allerdings wie im Flug.   So, daß wärs erstmal von mir. Vielleicht macht ihr die ein oder andere Sequenz mal mit und schreibt mir dann in die Kommentare, was ihr davon haltet. Oder vielleicht kennt ihr ja auch noch mehr, dann freu ich mich über einen Link zum Video. Bis zum nächsten Mal 🙂

Ich freue mich über deinen Kommentar!

  • Simsalahicks! Ich hab eine neue Rezi im Blog. Und das fiel mir diesmal ausserordentlich leicht, denn mit Hexe Fritzi von Katja Frixe @katjafrixe wird es  wirklich keinen Moment langweilig. Ein tolles Kinderbuch ab 6 Jahren mit einem echt coolen Zauberpony, Hexe Fritzi und ihrer besten Freundin Luna. Kommt vorbei und überzeugt euch selbst 😊. #linkinbio *
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  • Kennt ihr Lilli Luck ? Die Geschichte rund um die kleine Leuchtturmwächterin hat ziemlich viel Meerweh-Potential. Eine tolle Gute-Nacht Geschichte für meine zwei Nordsee-Fans 😊. Demnächst gibt's die Rezi im Blog. Habt ihrs schon gelesen?
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  • Frühling, Sonne und das passende Buch. Einfach herrlich. "Das tiefe Blau der Worte" hat es mir sehr angetan. Bin jetzt bei der Hälfte und es war noch an keiner Stelle langweilig...*
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  • Im Blog hab ich die Rezension von "Fire&Frost" veröffentlicht.  Warum ich nur 3,5 Lesekatzen für den ersten Band  vergeben konnte, erfahrt ihr, wenn ihr mal ganz schnell rüberhüpft. Viel Spaß dabei! *
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  • Ich hab unserem Mini-Minecraft Fan heute einen Wunsch im Buchladen erfüllt. Kennt ihr den YouTuber "Paluten"? Ich bis gestern nicht 😉. Aber jedenfalls hat er ein tolles Buch geschrieben,  das in seiner Minecraft- Welt "Freedom" spielt. Und das werde ich nun zusammen mit dem Söhnchen lesen... wir sind schon sehr gespannt. *
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  • Kennt ihr Sophie Kinsella? Diese Autorin hat Bücher geschrieben wie "Shopaholic", "Göttin in Gummistiefeln" oder den neuen Jugendroman "Schau mir in die Augen, Audrey". JETZT kommt sie mit ihrer ersten eigenen Kinderbuchserie um die Ecke. "Mami Fee & ich" handelt von Ella, deren Mami sich in eine Fee verwandeln kann. Ella selbst ist noch zu klein, aber sie weiß schon genau, dass sie auch eines Tages eine Fee sein will. Deshalb hilft sie ihrer Mami auch immer wieder aus der Patsche, wenn diese mal wieder die Zauberspruch-Zahlencodes durcheinander bringt und dabei viel lustiges Chaos anrichtet. 
Mehr zu diesem Buch lest ihr bei mir im Blog. Kommt vorbei! :-)
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  • Im Büro gab's ein kleines  Geschenk von einer Lieblingskollegin. Und habt ihr schon mal so süße Lesezeichen gesehen? Ich bin ganz begeistert 😍😍.*
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  • Wir haben mal wieder ein neues Lieblingsbuch. Ich hab den 3. Teil von "Ellas Welt" als Ferienlektüre geschenkt und es wurde an einem Vormittag (heute) weggelesen. Schön, wenn man so ins Schwarze trifft! 😁*
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