Verspannte Schultern habe ich schon, seit ich in der Schule war. Ich gebe zu, Sport gehörte gerade in der Oberstufe nicht  zu meinen Hobbies. Irgendwann meinte mein Orthopäde, der mir ab und zu mal einen Nerv löste oder Krankengymnastik verschrieb: "Sie werden schon irgendwann noch merken, dass sie Sport treiben sollten!" Sport mach ich inzwischen recht regelmäßig, aber die Schmerzen und Verspannungen im oberen Rücken sind geblieben. Vermutlich hätte ich mich einfach schon früher mehr bewegen sollen. Eine ganz wunderbare Möglichkeit für mich, mit diesen Alltagszieperlein umzugehen, ist Yoga. Es gibt Übungen, die schnell und einfach helfen, ohne sich großartig zu verrenken oder sportlich wahnsinnig aktiv zu werden. Das mach ich schon eine ganze Weile lang. YouTube ist voller Möglichkeiten und toller Channels, die alle nur darauf warten entdeckt zu werden. Heute stell ich euch meine aktuellen, ganz persönlichen Lieblingsvideos vor. Die meisten sind recht kurz, so dass man sie direkt nach dem Aufstehen in die Morgenroutine einbauen kann. Viele sind geeignet um Abends Verspannungen zu lösen und danach sehr entspannt einzuschlafen.

Sechs Videos für entspannte Schultern und Nacken

Der Kanal von Mady Morrison macht mir im Moment ganz viel Freude, weil ich im Prinzip alle Yoga-Videos von Mady ganz toll finde. Ungefähr einmal pro Woche gibt es ein neues Video über Yoga, Sport oder manchmal auch Ernährung. Bei Mady hab ich gleich zwei Favoriten für meinen Rücken: Die erste Variante ist ganz neu im Repertoire. Anstrengung gleich Null, aber wunderbar entspannte Schultern garantiert.   Die zweite und anstrengendere Variante ist 20 Minuten lang und geht richtig an die Substanz. Viele Stützhaltungen und kraftvolle Asanas werden mit Entspannungsübungen kombiniert. Ich hatte beim ersten Mal ordentlich Muskelkater, dafür aber mindestens zwei Tage lang keine Schmerzen.   Mein neuster Lieblingskanal ist der von Ju Yogi. Mit ihrem leichten österreichischen Akzent hat sich Ju Yogi sofort in mein Herz geturnt. Die beiden Videos sind jeweils kurze Übungsfolgen für direkt nach dem Aufstehen. Für alle, die gar nicht aufstehen und direkt im Bett loslegen möchten:   Und für alle, bei denen die Yogamatte sowieso neben dem Bett steht oder sogar schon ausgerollt ist:   Bei HappyAndFitYoga findet ihr meinen All-Time-Favorit Schulter-Nacken-Yoga-Liebling. Ich kann die Übungsabfolge komplett auswendig und mach sie oft während ich vor dem Fernseh sitze. Die Sequenz ist sehr wirkungsvoll und verhilft in 15 Minuten zur Linderung der Beschwerden.   Wer es gerne anstrengender und auch etwas länger mag, der kommt bei Five Parks Yoga auf seinen Kosten. Auch hier werden kraftvollere mit entspannenden Übungen kombiniert. Die halbe Stunde vergeht allerdings wie im Flug.   So, daß wärs erstmal von mir. Vielleicht macht ihr die ein oder andere Sequenz mal mit und schreibt mir dann in die Kommentare, was ihr davon haltet. Oder vielleicht kennt ihr ja auch noch mehr, dann freu ich mich über einen Link zum Video. Bis zum nächsten Mal 🙂

Ich freue mich über deinen Kommentar!

  • Im Blog gibt's seit heute die Buchvorstellung zu "Wenn ich die Wahl habe zwischen Kind und Karriere, dann nehme ich das Sofa." Bissig, witzig und sehr unterhaltsam erzählt Claudia Haessy die Geschichte von "Claudia", die ungewollt schwanger wird und auf einmal mit Schwangerschaftsvorbereitung, Stillverwirrung und verwandtschaftlichen Vorurteilen zu kämpfen hat. Absolute Leseempfehlung von mir!

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  • Wir spielen heute Abend unser Lieblingsspiel.  Wir lieben die Siedler von Catan. Und inzwischen haben wir vier Varianten davon.
Und was spielt ihr am Liebsten?

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  • Nemo bekommt ein Paket zugestellt. Auf dem steht: BITTE NICHT ÖFFNEN - Bissig! Natürlich  nimmt sich Nemo diese Warnung zu Herzen - und öffnet das Paket trotzdem.
Heraus kommt ein Yeti, Schnee im Hochsommer und jede Menge Chaos!
Die ganze Rezi zu diesem superlustigen Buch findet ihr bei mir im Blog. Meiner Meinung nach eines der besten und lustigsten Bücher des Jahres 😊.
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  • Gerade kam die Post 😊😊. Vielen Dank @mamaotr !
Wir freuen uns schon auf die erste Runde! 
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  • Ich mach grad Buchstabensuppe. Und muss mich sehr konzentrieren, dass ich nicht zu viel Wasser reinschütte.... 😁

#buchstabensuppe #ichlachmichschlapp #1literwasser #ichdachtedawärmehrdrin
  • Ich hab schon wieder #Buchpost bekommen 😁😁😁. Diesmal von @biberundbutzemann. Wir lesen, wie Lilly und Nikolas ihre #Ferien an der #Ostsee verbringen. 
Ausserdem gibt es die tollen Bücher vom Biber und Butzemann Verlag noch für viele andere Regionen in #Deutschland. Unter anderem auch für den #Schwarzwald.  Das muss ich dann auch noch dringend lesen. Da sind ganz viele Orte aus meiner Heimat dabei. 😍😍 Die Rezension gibt's dann bald im Blog!

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  • Am Samstag war in Basel die #SwissBlogFamily - die Bloggerkonferenz in der Schweiz. Da gabs natürlich jede Menge Goodies zum mit nach Hause nehmen, aber vor allem ganz viel Know-How und viel Networking. Wie mein Tag dort war lest ihr in meinem neuen Blogartikel :-)
#bloggerkonferenz #schweizerelternblogger #basel #goodiebag #elternblogger #familyblog #lebenmitkind #instamom #knowhowfürblogger #knowhow #bloggertreffen
  • Am Samstag gab es Buchpost. Unsere neue #Leserunde bei #Lovelybooks hat begonnen.  Wir lesen: "Geheim geht anders" mit Wilma und Wilhelm. Kennt ihr das schon?

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